É possível prevenir a insolação adotando medidas bem simples. São posturas de auto cuidado e bom senso.
- Evitar permanecer sob o sol entre as 10 e as 16 horas. Além de insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar, também, câncer de pele.
- Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo. Evite roupa preta.
- Use protetor solar com FPS 30 ou mais e evite queimaduras na pele.
- Beba muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água, isotônicos, chá gelado e sucos de frutas naturais. Não consuma bebidas alcoólicas, que causam desidratação.
- Caso você trabalhe na rua, beba muitos líquidos, ao menos duas horas antes da atividade, durante e depois.
- Cuidado com as horas mais quentes do dia (das 10h às 16h), bebendo bastante água e tentando permanecer na sombra.
- Evite ficar muito tempo no carro em dias de muito sol, já que o risco nestas situações é maior.
- Consuma alimentos leves, como frutas e verduras.
Procure por Produtos específicos para insolação vendidos nos supermercados farmácias ou lojas de conveniência
- Balas que ajudam na hidratação
- Gel de beber em tubo
- Bebidas isotônicas (Pocari ou Aquarius)
- Água
Para quem trabalha no campo (na rua) existem
- casacos com ventiladores internos que (Cooling jacket with fun),
- coleiras de gel,
- Coletes com gel ou gelo
- ventiladores de pescoço
- Kit insolação
- Para quem usa capacete, (Inner cap for heat stroke)
Fonte
Ministério da Saúde do Brasil
